砂刀沟位于张家界国家森林公园,沟内奇景荟萃,野趣横生,古树莽藤,怪石满道,陡峭绝壁,交错拥立。
砂刀沟为一“U”形深谷,沟的东、西口分别位于金鞭溪畔的“千里相会”、紫草潭。该处奇峰兀立,林密苔滑。从沟中观景,峰高天远,涧深水清,充满神话情趣,有“人间迷宫”之称。如从“千里相会”入沟,逆时针方向沿沟而行,即可游后花园、迷魂台、天下第一桥、天悬白练等景。
迷魂台以其景之美足以迷人心魂而得名。该处数百座奇峰拔地而起,夏天似刀枪剑戟直刺蓝天,冬季如玉笋银塔高耸云霄。天下第一桥由大自然的鬼斧神工造就,高度、跨度和惊险均为天下罕见。天悬白练,瀑布自月亮岩奔腾而出,直泻如白练匹落,蔚为壮观。
主要景点有五女拜师,龙宫舞女,金龟登天、童子拜观音、斜塔等。小天门沟有武陵源第二号鸟的王国。往返路程约14公里。